dieta na

czemu nie dobra dieta ? możesz powiedzieć przykładowa dietę na chłopski rozum . bo ograniczenie tluszczow wioaze sie z ograniczeniem produkcji hormonow w organizmie, a jedzenie duzo owocow wiaze sie z damiarem spozycia cukru, w tym fruktozy glownie, ktora nie sprzyja estetycznej sylwetce poza tym j/Ozzy

na wyliczenie zapotrzebowania skorzystałem z kalkulatorów(potreningu oraz mrbig), a jeśli coś j**nąłem bez sensu proszę poprawcie mnie. nad dietą cały czas pracuje, a w tym temacie chciałem się głownie dowiedzieć o ilość teścia jako, że nie mam super łatwego dostępu i musze z lekkim wyprzedzeniem dokonać zamówienia i zakupu Zmieniony przez - [...]

Ok policzmy 1.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 2.Chleb B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 Warzywa B 2,2 W 4,5 T 0,2 4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 5.Kura B 30 W 0 T 3 Ryż B 3.3 W 35 T 0 Warzywa 2,2 W 4.5 T 0,2 6.Odżywka B 30 W 0,34 T 1 7.Serek 16,5 W 3,6 T 1 8.- 9.Carbo W 80 lub Gainer B 17 W 80 10.Odżywka na noc B 22 Razem: B [...]

Klata - ok. Na trica dodałbym jedno/dwa ćwiczenia 3-4s. Plecy - dodałbym jakieś podciąganie na drazku bo mało na plecy ew. dodać serii. Nogi - dodaj jedno ćwiczenie na czworogłowy 3-4s. Barki - ok. Bic - ok. Dieta - dział odżywianie. Pzdro

Postaram się zrobić to wszystko wieczorem, ostatnie pytanie czy przy takiej ilości kcal to na pewno winna jest dieta a nie trening, czy ciężko to określić?

[...] ,bo po takim czasie zaczyna sie palic tłuszcz i w tempie 60-75% x 220-wiek ,najlepiej po treningu siłowym lub rano przed posiłkiem w zależnosci od efektów stopniowo zwiekszaj o 5 minut do 60 min i rob 3-4 x tyg + dieta i bedzie dobrze jesli nie jestes geniuszem przemiany materii o słodyczach zapomnij Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] wysokich węglach (wy*ebałem niemal do zera tłuszcz z diety) więc nie ma rzeczy niemożliwych-i dużo lepiej się czułem niż na low carb czy rotacji węglami. Wiadomo podstawa to dieta i treningi. Co SAA jako, że stawiasz dopiero pierwsze kroki w tym temacie myślę że t.propionat 100mg e2d przez 8tygodni byłby ok. Oczywiście cardio lub interwały - co [...]

buby nie masz racji ,mój kolega teraz testuje diete low carb która tutaj wyczytał i naprawde widac po nim że jego skórze to służy ,dodatkowo dieta lowcarb zwiększa odpornośc organizmu ..A składnikami które dobrze wpływają na skóre to jak wiadomo są cynk i vitaminy grupy B oraz dziewczyna

Ja zdecydowanie odradzam! zdrowie jest ważniejsze, w tym okresie takie ekstremalne zabawy z hormonami...?, taka drastyczna dieta redukcyjna/ograniczająca... po co? Przemyśl to, zadbaj w diecie o potrzebne składniki odżywcze, bez głodowania, utrzymaj aktywność fizyczną na miarę swoich możliwości, nie jedz przetworzonych śmieci itd. wszystko będzie [...]

no i dieta działa byłem ostatnio na pomiarze tkanki tłuszczowej w jednym ze sklepów z odżywkami i wynik to 26% tłuszczu ale było to póxnym popołudniem po obiedzie, podejrzewam że na czczo wynik byłby jeszcze niższy oglólnie podczas miesiąca pozbyłem sie 4 % tłuszczu stosując swoją diete bez żadnych ćwiczeń pozdrawiam

Ok tak jak pisałem na początku będę zmieniał produkty na inne, żeby była urozmaicona ta dieta. A ogólnie reszta jest w porządku?

hator bo również zaczynam niedługo taki cykl dieta jest dopięta na ostatni guzik(już od roku) Mam duży Shock i duży Storm czyli Storma styka na 40 DNI jak będzie kopało co dokupić w celu przedłużenia nawet do 60 dni jak piszesz...? Małego Shocka? CP? HP?

[...] tez art) 3) plan, zajrzyj do podwieszonych, jednak polecam bazowac na cwiczeniach zlozonych, fbw 5x5 dobre wyjsce 4) jesli chcesz jakies suple-spalacze i to wszystko reasumujac najwazniejsza jest dieta i areoby oraz wiedza ;D, im wiecej wiesz to latwiej Ci bedzie pozbyc sie zbednych kg Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-07 15:17:14

Płeć :Meżczyzna Wiek :23 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy :masa ok 85kg Staż treningowy na siłowni :początkujący Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak(oprócz maszyn), wolne ciężary Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak na barki aż tyle powtórzeń [...]

ogólnorozwojówka czyli Fbw albo Act. na mase to jest dieta, trening to bodziec ale na tym rodzaju treningu (ogólnorozwojówka) tez masa pójdzie

Nie ma treningu na mase/rzezbe . Na to jest dieta , jak bedziesz trzymal miche na niezbyt duzym dodatnim bilansie kalorycznym to bf ci nie podskoczy . Ja cwicze na mase i mam dosyc niski % bf a mieso idzie , zalezy od jedzena

Sam nie wiem czemu nie robiłem nóg, głównie chodziło mi o partie powyżej pasa. Aktualny plan: Poniedziałek: a)Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) -Wyciskanie sztangi zza głowy (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) b)Plecy [...]

[...] jestem zadowolony z efektów , zaczalem brac je na koncowce SZtandardowego cyklu mono+tauri+carbo+zma, obecnie jem tylko to białko + zooptymalizowana "pode mnie" dieta smak truskawkowo bananowy - malo banana czuc, ale smak dobry - nie za słodki, taki w sam raz bym powiedział (aha robie z wodą, nie pijam odzywek z mlekiem) Poza tym [...]

[...] przerwa zalecana ale nie dluzsza! jesli krotko cwiczysz to mozesz miec spadki masy! 2.rob A6W (6 weidera na miensie brzucha) dobre, mozesz zastosowac hmb + creatyna, ale dieta musi zawsze byc! waga moze ci troche spasc bo z twoja waga wiaze sie tez tluszcz na brzuchu! z barkow ci nic nie spadnie jesli masz czysty miesien! samymi brzuhcami [...]

staz!? wiek? dieta jest? co zrobic zeby rosla? na pewno nie wywalac najwazniejszego cwiczenia (przysiadu!), klatka dzien po dniu to bezsens.